失眠的预防方法有哪些（二）

1、需要安静的睡眠环境，可以使睡眠保持良好。2、饮食上的预防，可以让病人多吃些葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶，或晚上喝些酸奶、莲子、红枣百合粥，可以调整我们的失眠。3、中午过后，尽量不饮用绿茶、咖啡、可乐这些带有兴奋、刺激性成分的饮料。4、睡觉前不要饮酒。5、不要抽烟，烟里的成分会造成兴奋。