在日常生活中该如何缓解失眠

睡眠在日常生活中有着非常重要的作用，但是对于失眠的人来说能睡上一个安稳的觉是莫大的幸福。缓解失眠的有效方法是使起居规律化，养成按时入寝，及时起床。但睡前要尽量避免剧烈运动，可吃一些容易消化的食物，有助于睡眠。避免在睡前饮咖啡可乐茶等带有刺激性的饮料。