超重了怎么办

超重了的处理措施：1、改变自己的饮食习惯，尽量做到定时定量的吃饭、不要熬夜、不要暴饮暴食，尤其是不要去吃宵夜和零食；2、适当的控制碳水化合物的摄入。把碳水化合物的量减少一点，同时保证优质蛋白和丰富的蔬菜和水果的摄入；3、辅助一些运动，每周三次以上，每次40到60分钟，以有氧运动加抗阻力运动的结合；3、如果已经超重了，一定要改变我们的生活方式和进食的习惯。如减缓进食速度、减少进餐的餐次等。