便秘对衰老有什么影响

长期的便秘会加速衰老。因为便秘会造成大肠内的毒素无法及时的排出体外，毒素沉积会导致皮肤粗糙、色素沉着，身体健康受到影响，还会诱发一些其他的恶性疾病，所以一定要保持大便的通畅。
日常生活中要摄取足量的食物纤维，每天进食富含约30克纤维素的食物，包括五谷类，玉米、燕麦，水果类，如香蕉、火龙果、木瓜、雪梨、葡萄等。绿叶菜主要是菠菜、苋菜、芹菜、韭菜、白菜等，还有萝卜、洋葱、红薯、南瓜等，多吃一些富含维生素B类的食物，可以促进消化液的分泌，维持胃肠道正常的蠕动，应用富含维生素的食物，能保证一个大便通畅，减少便秘的出现，促进体内毒素的排出。