怎样预防高血压

生活方式的干预对预防高血压是非常重要的。预防高血压的方法如下：
一、减轻体重，体重的增加是血压升高的重要危险因素。
二、减少钠盐摄入，每人每日食盐量以不超过6克为宜。
三、补充钾盐，每日多吃新鲜的蔬菜和水果。
四、减少脂肪摄入，减少食用油摄入，少吃或不吃肥肉，动物内脏。
五、戒烟限酒。
六、增加运动，运动有利于减轻体重和改善胰岛素抵抗，提高心血管调节适应能力，稳定血压水平。
七、减轻精神压力，保持心态平衡，必要时补充叶酸制剂。