如何缓解焦虑情绪

缓解焦虑的方法和焦虑的类型有关。对于一些急性焦虑发作的人群，在急性发作时候需要使用一些药物。
而对于慢性焦虑人群，也就是广泛性焦虑人群，可以转移注意力，比如从一个让他感到焦虑、恐惧的环境转移到一个相对安全的、比较轻松的环境里。
也可以使用运动疗法，焦虑症患者当他内心出现极度恐惧焦虑情绪时候，在这时候肢体运动可能会受一些影响，可以尝试在户外进行有氧运动，比如慢跑、快走、登山。或者听一些比较舒缓的音乐，可以使肌肉放松下来，使神经不再紧张。也可以通过正规的心理咨询，使用催眠冥想或者想象治疗。如果患者的焦虑症状比较严重，还可以使用少量的药物进行辅助治疗。