腰椎间盘膨出会自愈吗

腰椎盘膨出一般不会自愈。
它的出现已经表明腰椎间盘已经出现了老化和退变，是腰椎间盘突出之前的过渡状态。在腰椎间盘膨出的时候可以通过自我保健减缓腰椎间盘膨出的程度，或者可以进行腰椎间盘膨出的自我部分恢复。
具体的做法是加强腰背肌的锻炼，比如在卧床的时候，进行“小燕飞”的动作，即四肢和头部向上仰，加强腰背肌的力量，这样可以维持腰椎的稳定性，甚至可以部分回纳腰椎间盘膨出。