冬季如何护腰

1.握固,将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢；2.提踵颠足；3.用脚后跟健走；4.摩肾腧，并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热，分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次用于冬季护腰。