老年人如何预防代谢综合征

老年人预防代谢综合征，应做到劳逸结合不熬夜，不抽烟不酗酒，饮食做好三个搭配。饮食三搭配即：粗粮细粮搭配，荤素食搭配，主辅食搭配。做到饮食搭配从而达到三平衡，即酸碱性饮食平衡，营养平衡、热量平衡。饮食要近四黑，既常吃黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳。远四白，即少吃白糖、白盐、白肥肉、白味精。五大治疗法结合进行，即防治代谢综合征，要进行文娱疗法，体育疗法，药物疗法，精神疗法，新知识疗法，不要依靠单一预防治疗。