一、 避免过度劳累： 避免长时间保持同一姿势或重复同一动作，同一姿势持续30～50分钟后，要做2～3分钟的头部和腰部放松运动，避免精神高度紧张;避免过度房事。
二、 纠正不良姿势：
1、坐：不宜久坐，不宜坐在软沙发;应坐在硬板凳，而且腰要挺直;不要翘二郎腿，不能盘腿，坐位工作应尽量避免驼背、低头，不要伏在桌子上写;乘车时避免上下颠簸。
2、 立(站)：腰要挺直，不宜弯腰，且多站少坐
3、行：行走要挺胸抬头，两眼平视前方;不宜进行快速跑步、跳跃。
4、卧：合理应用枕头，避免高枕(但是亦不宜过低)。不宜睡过软的床，要睡硬板床。在睡觉时仰卧位并在腰部垫一个4～5厘米的毛巾;不宜半卧位看书或电视。
5、其他：不宜搬取重物，搬取物品时先双膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，否则容易损伤腰部。
医患问答
更多我想知道三天前我打了个喷嚏腰痛,经检查是...
这个比较严重，腰椎滑脱导致了传出神经受压，周围的血管受压，于是引起了背部、头部、肢体的供血、运动功能、感觉障碍。 建议你到医院做一下颈椎部位的X线、MRI检查，看看病变情况。可以采用牵引疗法+理疗+止痛药物、肌肉松弛药物治疗；再严重的话，建议及早手术治疗，手术费用要根据医院的要求。
2013-12-19
腰椎骨质增生怎么治
骨质增生,可以用口服加外用的方法来治疗,在当地医师的指导下服用抗骨增生片配金匮肾气丸,骨刺消痛胶囊即可,自己不要私自用药。 外用骨有灵搽剂即可治愈,一般还是采取保守治疗,药物治疗不能缓解时才考虑手术,平时可以多补充钙片
2013-08-01
第三腰椎压缩性骨折
你好，根据你的描述，第三腰椎压缩性骨折，一般不会对脊柱的稳定性产生明显影响。 这个年龄临床上治疗主要选择以卧床保守治疗为主。
2013-06-03
