肩周炎如何康复？

肩关节周围炎的康复包括功能锻炼和自身调护：自身调护首先是避免风寒的侵袭，及时添衣保暖避免肩关节受凉，另外要避免肩关节的慢性劳损，比如长期伏案工作的人要避免颈肩部的劳损及患侧肢体过度劳累，如提重物、抱孩子都要尽量少做；功能锻炼是特别重要的，因为肩关节周围炎会出现上举、后伸、外展等的功能受限，所以我们必须要针对它做功能锻炼，可以做一些梳头动作，从前往后进行梳头、锻炼肩关节的功能活动，还有爬墙，如上举患侧的肢体，每天要举的高度要超过昨天，这样会就逐步恢复。它上举的功能还有揽腰、划圈、前后划圈，当然要避免暴力性的，动作要舒缓一些划圈，揽腰主要是针对后伸功能受限的，把患肢伸到背后，用健侧的肢体往上推举它，逐步恢复它的功能。