如何预防肩周炎

第一、要注意保暖，因为长期的这个寒冷湿气对机体的刺激，引起周围的血管的收缩，肌肉的紧张导致代谢产物的增多，代谢废物的增多可以导致这个肩关节周围的软组织的蜕变，所以说一定要注意保暖，第二、一定要注意姿势，长期的话这个伏案工作导致肩关节累积性的损伤。第三、是要注意相关疾病的治疗，就说对于这个一切引起继发性肩关节疼痛的疾病，比如说颈椎病，还有糖尿病，还有胸部疾病，还有胆道疾病这些一定要治疗，避免这个长期的肩关节疼痛，引起了真正的肩周炎，第四、就是要加强功能锻炼，首先功能锻炼对于老年人可以做太极拳、太极剑、门球这些锻炼，还可以做一些这个上臂的牵、拉、吊环还有一个肩关节的旋转，还有这个后伸外展等练习，但是一定要注意要循序渐进，不能突然用暴力，对肩关节造成一定的损伤。