腰椎间盘突出症能自我矫正吗

倒走锻炼是针对腰痛的一种行之有效的方法 ,它是预防或者是治疗腰椎间盘突症的一个很好的方法。因为倒走人体的重心是向后移的，有利于脊柱尤其是腰椎的伸直。因为脊柱是腰椎唯一的支撑柱，倒走可以使腰部后边的肌肉力量增强，它还是很好的一个预防腰椎间盘突症的锻炼。还有一个是拱桥式锻炼，拱桥式锻炼就是五点支撑疗法，仰卧在硬板床上，双侧同时做屈肘屈膝动作，然后再以头、双足、双肘五点作为支撑，然后使双掌托起腰部，把腰拱起来。还有一个是抱膝功能锻炼，它的要点是仰卧于硬板床上双膝屈曲，收腹使躯干抬起，双手抱膝进行反复的锻炼，它可以使整个腰部肌肉及韧带达到舒缓和锻炼。