腰椎间盘突出症患者如何锻炼

腰椎间盘突出患者的锻炼，主要是针对腰背肌肌力的锻炼，也就是加强腰背肌的肌力，使得腰背肌对腰椎有更好的固定、保护作用。具体的锻炼可以分为以下几种：
1、最简单的动作是两个腿交替上抬；
2、俯卧姿势下，可将两条腿交替向后伸，做上抬和后伸的动作时，需尽量以最大幅度上抬或后伸；
3、症状比较重时，可以先做上述动作，等到症状有所减轻或腰背肌力已经达到一定的程度时，可以做进一步的加强训练，如在仰卧位，可以用两个手的手肘、两个足跟和头部做五点支撑，将臀部往上抬；
4、船行运动：在俯卧位的姿势下，把头、手、下肢尽量地往上抬。