告诉你十一个腰椎间盘突出症的锻炼方法

退走锻炼，就是向后行走，恢复腰椎的生理曲度；第二个是游泳，是很好的一个锻炼，游泳可以减轻椎间盘的压力，缓解突出的椎间盘对神经的压迫；第三个就是仰卧蹬车，像骑自行车都是一个好的锻炼；第四个就是交叉扭腰；第五个就是反复搓腰可以增加局部的血液循环，也有利于这个病情的康复，爬行训练也是减轻椎间盘的压力，对椎间盘突出症也有一定的疗效，飞燕式锻炼，这个在临床用得很多叫病人躺在床上，同时过伸颈椎和腰椎，达到锻炼腰背肌和颈项肌，对缓解腰痛有很好的疗效；第八个就是挺腹疗法，挺腹疗法是一个很好的腰椎间盘突出症的锻炼方法，通过锻炼腹肌增强脊柱的稳定性，可以达到一定的治疗效，果团身运动 ，屈伸脊柱屈伸关节也是有利于他的康复；第十个就是五点支撑练习，它也是锻炼腰背肌通过锻炼，腰背肌使腰背肌有力来达到治疗效果；十一个就是直腿抬高直腿抬高，可以缓解突出的椎间盘对于神经的压迫，对硬膜囊的压迫可以缓解疼痛。