腰椎间盘突出如何锻炼比较好

我们锻炼的目的是：加强我们椎间盘的保护因素。主要是针对腰部肌肉和韧带这块儿，比如做小燕儿飞，或者做五点支撑，让肌肉力量通过反复的拉伸和收缩，来加强我们腰背部肌肉力量。

通过游泳，也可以锻炼腰背肌功能。具体要根据患者自身情况来进行选择。合适的才是最好的。