劲椎痛康复怎样把握练度

颈椎病康复锻炼很重要，但是要把握一个度，康复锻炼的目标，并不是提升肌肉的肌力而是要恢复肌肉的记忆，到正常的活动能力，有颈椎病的人群，因为长期的肌肉劳损，每天肌肉处于僵硬酸痛状态不能正常活动，需要进行一些频繁的长期的锻炼。一般原则来说，每个小时或者半个小时之内，要适当的训练和锻炼一次，每次的量不能太多 ，一般表示在三分钟左右，这样会坚持1到2周，颈部肌肉基本上可以恢复到正常的活动能力，疼痛也会逐渐的消失，颈部肌肉力量恢复以后，我们还要坚持去锻炼，坚持锻炼的频率是每天最少3到5次，每次锻炼5到10分钟，这样的话坚持3到4个月，我们的颈椎功能就会得到明显的改善。