矮小如何预防

矮小如何预防？我们都知道人的身高百分之六十到七十是受遗传相关的，还有百分之三十到四十是通过后天的努力获得的，这时候家长的注意饮食运动睡眠，睡眠对孩子来说是非常重要的，因为晚上九点钟以后到凌晨两点钟是我们生长激素分泌的最高峰，而且分泌的生长激素占于我们的生长激素的全天的三分之二，所以这时候要睡得早，要睡得好，那么我们人体自己分泌的生长激素多了，对我们的个子是有帮助的，那么还有就是饮食，饮食我们要综合饮食，什么都要吃，要均衡，特别可以多吃点优质蛋白质，比如说鱼，还有可以适当的吃点奶和蛋，500毫升的奶一个蛋都是必须的，还有就是运动，我们要多纵向运动，放学回来跳半个小时的绳，打篮球打羽毛球，可以数我们的脉搏，我们的运动量就是我们的强度，我们的脉搏数一百三到一百四，中间的可以休息两次做伸展运动，因为反复的运动可以反复的刺激我们的骨骼，刺激我们的生长激素分泌，对我们的长个子是非常有帮助的，所以注意平时要合理的膳食，适当的运动和优质的睡眠是非常重要的，，专家提示，矮小如何预防，1、合理膳食，2、适当运动，3、优质睡眠。