慢性腰腿痛怎样做功能训练

慢性腰腿痛的功能锻炼包括： 第一 针对腰痛的功能锻炼：如加强腰背肌的锻炼，包括小燕飞、五点支撑法、三点支撑锻炼法；针对腿痛的功能锻炼：患者仰卧床上，双下肢伸直之后，双下肢交替伸直90度抬起，然后再放下，加强下肢肌肉的功能。如何进行腰背肌功能锻炼：中老年人往往存在腹肌和腰背肌软弱，表现为“将军肚”，所以应同时锻炼腹肌和腰背肌。具体做法如下：取俯卧位，上肢置于身体两侧或者背手姿势。头颈后仰抬起，同时双下肢伸直并尽量抬起，使之离开床面，形如“燕飞” 状。第二，平卧位，做仰卧起坐。如不能完成此动作，也应平卧，双手抱头，做坐起的动作，目的在于练习腹肌。功能锻炼的强度应从小到大，能够耐受为度。