睡前怎么做能少做噩梦？

一般来说做梦是人在睡眠过程中产生了一种正常的心理现象。大多数情况下，我们人体在睡眠时，大脑神经细胞都会处于抑制状态，但是这个抑制状态有时候比较完全，有的时候不完全如果说没有完全处于抑制状态，大脑皮层还有少量区域的神经细胞处于兴奋状态，人就可能会出现做梦的情况。
怎么样能够减少做噩梦，首先我们要说在税前避免情绪过于激动，避免看恐怖片，避免大量饮酒、浓茶、浓咖啡、可乐等兴奋性物质，也避免食用辣椒、葱、姜、蒜等辛辣刺激物。睡眠环境要舒适，避免嘈杂，光线不能太强。同时在睡觉的时候还要注意自己的睡姿，要避免不良睡姿，不要有肢体被压迫。