怎么样才能不做噩梦？

噩梦经常产生的原因，认为是和心理因素关系比较大，例如睡前出现过度紧张、过度兴奋，还有在睡前经历了一些比较恐怖的事情或者一些创伤性的事件，这都是诱因。其次，如果孩子身体不适或者卧室的空气不新鲜，被褥过厚、睡眠姿势不当、胸前受压等等，都可能会诱发噩梦的产生。还有一些，比如饮食以及药物使用，都会成为做噩梦的诱发因素之一。
因此，对于这一些病因，可以做出一些针对性的处理。例如解决白天的问题，像一些临近考试的孩子经常会梦见交白卷，在这种情况下，最有效的方法就是把白天的心态调节好，减少负面刺激的产生，避免紧张焦虑等不良情绪。其次，要养成良好的睡眠习惯，睡前两个小时尽量不做剧烈的运动，不看刺激性强的书籍、影视作品，在睡前要少吃辛辣以及高脂的食物，经过这些合理的调整，多数患者都能够调整好自己的状态。