运动后肌肉拉伤如何处理或预防

对于运动之后肌肉拉伤如何去进行治疗，特殊预防，在这里我也是一个健身的爱好者，我也算工作非常繁忙，但是我也会坚持每个星期到健身房锻炼3到4次，很多情况下都是手术完之后，到健身房充电一小时，那随着我自己的这种健身，我的体会是我们需要一个强大的非常强壮的肌肉，借肌肉也会保护你的关节，比如说我们膝关节这个膝关节的稳定性，跟我们的股四头肌的强大是非常重要的，那有很强大股四头肌也会减少你的膝前痛，当然在锻炼的时候，你可能会出现肌肉拉伤，所以这就是我们可能要分几步来，第一个就是在你健身或者活动之前，你要有5到10分钟热身的环节，这些热身环节包括很多，包括你可以慢跑、包括这个跳绳，从而让你的整个心脏和你的整个机体的能够燃烧起来、能够活跃起来，活动完之后，你要注意到你的关节的保护，比如说我们对于正常的人群，那你可能先以我们的肌肉锻炼为主，然后再练这些负重的复合的这些锻炼，包括深蹲拉硬拉着些锻炼，这样才能避免你的肌肉拉伤，当然还有些本身就存在关节疾病的这样的一些疾患者，可能需要佩戴一些护膝护腕，这样的话就护具来保护关节，第三点就是如果一旦出现肌肉损伤，应该怎么处理，肌肉一般锻炼完之后你可要做拉伸的锻炼，来减少他的肿胀和充血的这个时间和严重程度，从而促进这个代谢产物的排泄，另一方面可以做冰敷，冰敷把这个冷敷的处理也可以降低局部的这个充血和水肿能够让肌肉能够更快的恢复，当然如果真的一旦出现几个拉伤你应该到了医院，特别是有运动学专科和关节专科的一些门诊，来让专科医生来对你进行治疗，根据不同的疾病来进行处理。