减肥过程中运动的量与度的把握：每周运动应该在3到5次，每次在40到60分钟会更好，选择一些有氧运动（有氧操、跑步、快步走），加抗阻力运动（哑铃）的结合，还有一些力量的训练，这样的合理搭配才能够做到很好的减重效果。
专家科普
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医患问答
更多中医减肥能否达到局部减肥效果？...
你好。中医减肥您可以尝试中药调理以及针灸减肥。中药调理需要结合您的个人体质选择具体方案。针灸减肥局部效果较好，具体有腹针以及局部埋线，结合刮痧，坚持疗程有望可以见到效果。
2013-06-25
减肥晚上不吃饭行吗？应该怎样减肥？...
您好 不推荐药物减肥的，较好的减肥方法是饮食控制和适当运动,养成科学瘦身的习惯,持之以恒才能长久.； 建议早上起来跑步，少吃多动，每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动，选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜平衡膳食
2013-09-22
想用中医减肥，要求减肥养颜，气滞，精神算...
你说的情况看减肥的最好方式就是运动以及控制饮食了， 指导意见：这个不建议通过药物等方式，控制饮食，避免过多营养的摄入，同时加强体育锻炼，消耗多余的养分
2013-06-25
