肥胖的人应该怎样减脂

肥胖的人减脂：1、合理饮食，控制热能，如限制碳水化合物的摄入、严格控制脂肪摄入、保证优质蛋白供给、增加膳食纤维的摄入、补充维生素矿物质，纠正不良的饮食习惯；2、加强运动，运动能增加体内脂肪的燃烧和食物中脂肪的消耗转化；3、科学的生活方式，要警惕某些习以为常的习惯，如熬夜、久坐等；4、谨慎用减肥药。