脊椎保健操归结起来有以下三种：
第一种是趴着，如小燕飞，这是比较经典的方式；
第二种是躺着，所谓仰卧位；如三点支撑、四点支撑、五点支撑，四点支撑最常见，加强腰背肌的锻炼；
第三种是椅子操，或者蛙泳，练习腰背肌做一些康复锻炼等。
医患问答
更多恶性骨肿瘤饮食保健...
生川乌头5克、粳米100克、姜汁少许、蜂蜜适量。川乌头捣碎碾为极细粉末，煮粳米为粥，煮沸后加入川乌头粉末，文火慢煎，熟后与姜汁、蜂蜜一起搅拌均匀，稍煮1—2分钟即可。适用于骨碍寒性疼痛者。(热性疼痛和癌性发烧患者禁用)。
2013-06-27
包茎的饮食保健 ？？...
1.未施行包皮环窃术时，饮食上并无特殊保健要求。 2.施行包皮环切术后1周内，应注意多是有营养的食物，例如肉、鱼、蛋等，有帮助切口生长。
2013-07-23
恶性骨肿瘤，在后脊椎部...
我没有看见过您的影像学资料，不可能仅仅根据你的描述，问问几句话就决定如何治疗。请上传您影像资料的照片。注意不是报告单的照片。否则无法提供任何建设性意见。
2013-07-03
科普文章
更多15分钟健身操轻松护脊椎
长时间地低头作业很容易造成颈椎过度劳损，有人因此患上颈椎病、腰椎病等所谓职业病。为了这种职业病我们研制了一套保健人体各部位的健身操，整套操由20个主要动作组成，大约15分钟即
2019-02-08
如何帮助宝宝选择合适鞋袜
婴幼儿脚的底部，分布着与身体脏器相关的血管和神经，还有许多穴位，因此，双脚对于人的身体来说，就像树根对于树一样的重要。
2019-04-19
拔罐养生有禁忌 9大注意事项必须知
拔火罐虽是一种简便的传统中医治疗和保健方法，但它不是对人人适合。患有心脏病、血液病、皮肤损伤的人，肺结核及各种传染病、癌症患者，骨折、极度衰弱者，孕妇，妇女月经期，醉酒后
2019-04-04
