腰肌劳损患者运动时应注意什么

腰肌劳损患者在运动之前一定要注意做好充分的准备活动，让腰部肌肉充分的放松，在运动的时候一定要注意不要用力过猛。现在打羽毛球和乒乓球的朋友很多，在运动的过程中一定要逐渐发力，不要瞬间发力，瞬间发力腰肌的伸缩范围是很小的，再加上迅速发力的时候，超过了它的运动范围，就会急速撕裂，这时候这种撕裂的腰肌劳损治愈起来就非常困难，休息的时间也非常长，在超过自己运动范围的运动能力的运动方面，尽量不要采取这种高危的运动，比如攀岩等。