如何避免腰肌劳损

首先是需要养成良好的工作和生活的习惯，避免不良的姿势对我们肌肉造成的长期的影响，另外就是选择比较合适的这种床垫，然后保证我们夜间有一个充分的肌肉的放松和休息。第三个是经过一些适度的功能训练，这种功能锻炼，可以使我们的肌肉功能，得到一个很好的改善和增强，然后来避免肌肉会受到损伤。第四个就是去避免可能会造成腰部肌肉劳损的姿势和动作，比如说我们这个腰部的过度的一个用力和发力，反复的这种腰部的扭转，然后反复的这种垂直振动这样的方式，然后更好的来去保护我们的腰椎和腰椎本身，腰椎周围的肌肉的功能。