腰肌劳损自我锻炼的方法

在腰肌劳损的治疗上面，很多需要患者本人来进行治疗的。很多病人由于腰部疼痛，会做用手扶腰、腰部伸展这样一个动作，其实这也是一个非常好的治疗方式。

建议大家在长期的伏案工作或者弯腰工作的时候，要经常性的来做一次，伸展腰部和四肢的这样一个动作，这个动作能够很好的缓解腰部的肌肉紧张程度，大大的降低腰肌劳损带来的疼痛程度。

第二就是做自我的腰背肌肉功能锻炼，可以通过做一些飞燕，或者是五点支撑等等一系列的动作来加强腰部的肌肉力量。同时在加强腰部力量的同时，也不能忘记前方的腹肌的力量，因此在锻炼腰背肌肉的同时，还要进行一些腹部肌肉的练习，这样能够达到更好的效果。