心情不好抑郁怎么办

心情不好抑郁要分清是出现抑郁症状，还是可以诊断为抑郁症。
抑郁症状，也就是情绪低落，没有兴趣，愉悦感丧失等等很简单的、单纯的症状表现。持续时间比较短，对于社会功能影响不是太大。
如果只是出现这种情况，可以记录情绪日记，情绪日记记录非常简单，可以用固定的本子，把生活中每天发生的自己感觉非常愉悦的，非常成功的事情记录下来，要求每天至少记录三件。时间久了，当回过头去翻看时，会发现在曾经的岁月中，还是处于比较快乐和成功的环境中，有许多可以让自己愉悦的事情发生，这是情绪日记。
也可以选择自己感兴趣的事情，尝试去做或者多参加户外运动，如慢跑、快走、爬山，或者参加群体性的如摄影的学习，还有绘画的学习等等。也可以听节奏欢快的音乐进行调节，或者使用色彩疗法，效果都是相当不错的。