入睡困难如何调理

入睡困难的调理主要以情绪调理为主，在入睡时要保持放松的心态，避免精神过度紧张，避免胡思乱想，以免诱发或加重入睡困难的症状。睡觉时可适当的放些轻柔舒缓的音乐，可使交感神经兴奋性降低，使焦虑的情绪和应激反应得到缓解，使患者的注意力从难以入睡的压力中分散出来，有利于缓解入睡困难的情况。
长期入睡困难者还可考虑进行催眠疗法，催眠疗法可增加患者放松的深度，并且通过放松和想象的方法，减少焦虑患者及交感神经的兴奋性，从而促进更好的入睡，缓解入睡困难。