腰肌劳损怎么恢复

腰肌劳损的恢复方法包括以下几个方面：
1、生活方式的改善，一些特殊职业的人群，注意保护腰部，避免腰扭伤，避免经常弯腰、提重物等可能增加腰肌张力的行为。一些公司的白领、办公室的人员要注意改变久站、久坐的不良习惯。
2、腰背肌功能锻炼，腰肌劳损的患者日常生活中可以经常做一些锻炼腰背肌功能的动作，比如“小燕飞”、游泳等，都有助于腰肌劳损的恢复。
3、药物治疗，常用的药物有西药口服药和一些外用的药物。临床上常用的西药口服药有非甾体类消炎药。外用的药物有辣椒风湿凝胶，对于腰肌劳损的治疗有不错的效果。该药具有舒筋活络、消肿止痛的作用，它可以扩张毛细血管，加快血液流动，改善微循环。同时该药为凝胶剂型，具有缓控释作用，作用持久，操作简便、不良反应少。因此，在医生指导下外用辣椒风湿凝胶可以很好地改善腰肌劳损疼痛的症状。