吃什么可以增加抵抗力

吃下面这些食物可以增加抵抗力：
一、香蕉，香蕉含有一种生物碱的物质，具有兴奋增强心肌张力的功效。其次香蕉还含有色氨酸以及多种维生素，能够进一步协助脑部产生更多血清素，起到有效增强免疫力的作用。
二、海鱼，海鱼的鱼油中的脂肪酸可以降低患者忧郁、烦闷等不良现象出现。
三、菠菜，菠菜除含有富含的铁元素外，还有一部分的叶酸存在。叶酸能够有效的预防精神疾病的出现，对自身免疫力的提高具有积极的帮助作用。
四、牛奶、鸡蛋等，含有丰富蛋白质以及多种氨基酸，能够满足机体所需的多种营养需求，有效促进白细胞、巨噬细胞等抗体的生成，有助于提高免疫力。