吃什么可以增加抵抗力

增加抵抗力，可以吃一些富含蛋白质的食物，例如瘦肉、蛋类或者奶类，这些食物中含有丰富的蛋白质，能够增强身体的抵抗力。日常也可以吃一些绿色的蔬菜和水果，吃维生素多的食物，能够增强身体的抵抗力，适当的吃一些坚果、粗粮以及微量元素，不饱和脂肪酸。也可以适当的吃一些补品，比如燕窝，增强身体的抵抗力。
不仅通过饮食的调整，也要参加户外的运动，例如游泳、跑步、爬山、打篮球、瑜伽，通过锻炼能够促进身体的新陈代谢，增强身体的抵抗力，也要保持好的心情，情绪不要过度的激动，大喜大悲。