首先评判运动对个人的好坏，就是大家有没有感觉运动的舒服或不适。二是要顺应自然的运动方式，如晚上不要剧烈的运动、早晨应该起来运动，不要过度的运动。根据自身的体质来选择运动。现在比较推崇易筋经和五禽戏或者太极拳。运动最重要的一点，就是要出一点点毛毛汗。
专家科普
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医患问答
更多您好.我睡眠不好.喝刺五加籽能改善睡眠吗...
可以治疗失眠、健忘、心悸、肾功能低下、体虚乏力、小便不净、腰背疼痛、脾虚、咳嗽、高血压、冠心病、高血脂、脑血栓、神经衰弱、更年期综合症、老年支气管炎、糖尿病、肿瘤、辐射、白血病、内分泌、风湿刺五加有扶正固本、养血安神、滋补强壮之功能。 一天可以服用2次，最好早晚各一次，可以配合按摩一起，失眠按摩还是很有效的。
2013-09-04
糖尿病人吃了冬虫夏草能改善睡眠吗？怎样服...
你好，治疗糖尿病最好的办法就是打胰岛素，吃药都是对肝肾有影响的，而胰岛素不会的，因为人的体内本身就是有胰岛素的，正常人是胰岛素分泌正常的，所以才不会血糖高的。 胰岛素分泌少了，引起血糖高导致糖尿病了，补充胰岛素控制血糖是最好的办法，提倡食用绿叶蔬菜、豆类、粗谷物；对改善血糖耐量有较好的效果。
2013-11-28
经常熬夜睡眠浅也喜欢躺着玩手机看电影，该怎样改善？
你的情况以上的症状考虑与你的睡眠质量差有关，可能没有器质性的疾病 建议到医院的神经内科进行检查，排除器质性疾病，在医生指导下进行调理，可以用中药的安神药物
2013-05-31
